Mam 34lata staz na silowni ponad dwa lata przebyte cykle to omndren z meta i drugi test prop z meta przymierzam sie do cyklu na omnadrenie od ostatniego cyklu minelo ponad 3 miesiace mysle o 40 strzalach omnadrenu 200 mety i 100 tab wina na odblok hcg i clomid waga 98kg wzrost 179cm biceps 45cm klata 122cm reszty nie mierze wyniki silowe to [...]
Witam. Czy taki trening jak opisze da jakieś rezultaty ? Mam tylko drążek. Nie mam dostępu do żadnej siłowni więc nie mam jak ćwiczyć ;/ Mam zamiar ćwiczyć w Poniedziałek / Środa / Piątek coś takiego : - Podciągnie nachwytem 4x8 - Pompki zwykłe 4x8 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x8 - Przysiady zwykłe 4x8 Nie wiem czy to wgl. ma jakiś sens [...]
[...] prawda bol nie był tak mocny jak przy wczesniejszej kontuzji jednak postanowilem od razu reagowac. Dodam tez ze przyjmuje suplementy takie jak STORM + schock z UNIVERSALA oraz System protein 80 z OLIMPA.I jeszcze zastanawiam sie czy bedzie konieczne przerwanie treningow na silowni. Czekam na rady i ewentualne dodatki do tego zestawu Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat wzrost 184 i waga 86kg:( od tygodnia biegam codziennie po 30-40 minut, pływam 2 razy w tygodniu ale zwiększam do 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu mam 2h siatkówki. Moje ciało wygląda jak gruszka, obwisłe piersi:( i grube nogi :( chciałbym zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od [...]
Witam , od około miesiąca doskwiera mi ból części pleców nad odcinkiem lędźwiowym mój starz na siłowni to 2 lata a problem pojawił się teraz czy może być to spowodowane ćwiczeniem na wyciągu pleców ponieważ w ściąganiu drążka do klatki żeby robić pełne rozciągnięcie musze wychylać się do tyłu i dopiero wtedy mogę wyprostować ręce. Czy zrezygnować [...]
[...] kg , mierze 181 cm wzrostu. Niby mam odpowiednią wagę do swojego wzrostu ale caly czas moje ciało nie jest takie jakie bym chcial.Trenuje dosyc intensywnie sztuki walki i na silowni ( 3 razy w tyg s/w i 2 silownia no i raz bieganie ). Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej redukcyjną i chcialem was [...]
Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy Pierwszy cykl po latach co polecicie na silownie 3 razy w tygodni przed biegam . Suplementy creatyna , bialko, bca, witaminy.
Witam, W tej chwili jestem na WF, a ostatni cykl skończyłem w sierpniu (Storm + Shock). Wf wystarczy mi do końca tego miesiąca. Biorąc pod uwagę okres świąteczny/sylwestrowy - następny cykl zaplanowałem na początek stycznia. Proszę o doradztwo co wziąć (moje propozycje): Cell Mass + No Xplode Cell Pump + Shotgun Horse Power + Nitrobolon ? Nie [...]
[...] nie jesm ziemniorow itp tlszcze tez ograniczam i tu pojawia sie kolejne pytanie ze jestem niecierpliwy i chcialbym uzyskac pozadany efekt jak najszybciej cwicze na silowni 6 dni w tygodniu i mam zamiar to robic do pazdziernika chcialbym zapodac sobie jakis spalacz tluszczu i tu jest pytanko termo fat burner czy hmb co dziala lepiej i [...]
Cześć ! Od dawna trenuje SW i trochę na siłowni , ale nwm co będzie dla mnie lepsze w tym wypadku dlatego zapytam bardziej myślę doświadczonych ode mnie w sprawach diety itp . Otóż nie oczekuję super efektów , bo wiem , że do tego potrzeba czasu , ale po kilku miechach chciałbym , aby mój wygląd trochę się zmienił . Nie powiem widać różnicę w [...]
Witam. Mam 18 lat, na siłowni ćwiczę 2 lata z przerwami ( wyrostek i arytmia) po wyrostku szybko wróciłem do zdrowia i 7 miesięcy tak ostro z dietą i odpowiednim treningiem... Z efektów jestem zadowolony.. Lecz chcę wskoczyć na pierwszy cykl kreatynowy. Mowa tu o kreatynie z Olimpia. Do tego zastanawiam się co wziąć? Słyszałem wiele opinii.. [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo: -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
po 1 niewiem do jakiego dzialu mialem to dac... 1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:pol roku siema i wlasnie zamartwiam sie tym co robic powinienem wycinke robic ale jesli strace tluszcz bede wyglowal malutki a jestem przyzwyczjaony do wielkiego wygladu... i wiec myslalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!, ma do was zapytanie a mnianowicie czy jesli gram w siatkowke to koliduje to w jakis sposob z siłownią?,czesto tez obie dyscypliny mi sie nakladaja jedna na drugą w jednym dniu i tu tez mam dylemat bo nie wiem co wybrac.Widzicie jakies rozwiazanie?Bardzo zalezy mi na siłowni ale gra w siatke tez sprawia mi przyjemnosc i lipa lekka jest.A [...]
Witam! Trenuję od ponad roku na siłowni, jednak znam się na praktyce, nie na teorii (tzn. np. znam ćwiczenie, wiem jak go poprawnie wykonać itp. lecz nie wiem jak się ono nazywa). Do rzeczy, chciałem zapytać co to są dokładnie ĆWICZENIA IZOLACYJNE, czym się różnią od normalnych, no i ogólnie z czym to się je
Witam. Na siłowni ćwiczyłem w miare systematycznie 3 lata jednak od maja tego roku przestałem ćwiczyć zaczęły się imprezy alkohol i inne używki po których moje 3 lata poszły w zapomnienie. Moje wymiary : Waga 70 na 59 Biceps 37 na 32 Wyciskanie 100 na ? I ogólnie bardzo dużo na - ... Jednak od września tego roku mam zamiar powrócic do dawnej [...]
4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:118 -udo:44 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3L 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 metki 2 tesc solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa poprawa zeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:z liczenia ok 14-17 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam takie pytanie do was bo już sam nie wiem co robić. Mam 15lat (rocznikowo 16) ważę 73kg i mam 176cmm wzrostu. Czwiczę na siłowni miesiąc i dwa tygodnie. Robiłem gdzieś około 2 tygodnię redukcje bo chciałem spalić zbędny tłuszcz. Mięśnie zaczęły rosnąć. Widzę efekty gołym okiem jak sie to mowi. XD I teraz nie wiem czy stosować jakąś [...]
Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc: Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR: 1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882 2. 24 x 92 = [...]
